หลั่งไว แก้ไขได้

ปัญหาการหลั่งไว หลั่งเร็ว นกกระจอกไม่ทันกินน้ำ เป็นปัญหาระดับโลก คู่กับท่านชายมายาวนาน ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์มากมาย ที่นำมาใช้ในการแก้ปัญหา และเพิ่มความสุข เช่น อาหารเสริมท่านชาย สมุนไพรต่างๆ ยาอึด ยาทน ชะลอการหลั่ง ครีมนวดเพิ่มขนาด กระบอกสูญญากาศ ของเล่นผู้ใหญ่

และยังมีอีกวิธีนึง ที่ช่วยชะลอการหลั่งตามธรรมชาติ เพียงแค่ฝึก ขมิบ

แล้วการขมิบคืออะไร 

การขมิบ ก็คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคือจุดสำคัญที่ควบคุมการหลั่งอสุจิ เมื่อเราบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้ให้แข็งแรงได้แล้ว ก็จะทำให้น้องชายของเราอึดขึ้น และยังสามารถควบคุม ชะลอการหลั่งได้ดังใจ วิธีสังเกตง่ายๆ ว่าขมิบได้ถูกที่หรือไม่ คือเมื่อเราขมิบ บริเวณท้องและท้องน้อยต้องไม่ยุบไปตามการเกร็ง หากมีการยุบบริเวณท้องหรือท้องน้อยมากๆ หมายความว่าบริหารผิดส่วน

เทคนิคคือ ตอนขมิบให้ตั้งสมาธิ โฟกัสไปที่บริเวณใต้โคนอวัยวะเพศชาย เหมือนพยายามให้มันกระดก ในการฝึกช่วงแรกๆ อาจทำให้รู้สึกปวดเมื่อยบริเวณโคนบ้าง แต่นั่นหมายถึงเราบริหารได้ถูกที่แล้ว การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนี้ จุดสำคัญอยู่ที่ตอนขมิบ ไม่ใช่ตอนคลาย เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่ขมิบ จะต้องขมิบให้เต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการขมิบแล้วปล่อยเลย หรือขมิบและเกร็งไว้

ขมิบอย่างไร

  • ขมิบแล้วปล่อย วิธีนี้เป็นการอุ่นเครื่อง โดยการขมิบแล้วปล่อย ทำติดต่อกัน 100-200 ครั้งต่อ Set
  •  ขมิบแล้วเกร็งไว้ประมาณ 5-10 วินาที วิธีนี้ให้เริ่มทำหลังจากการเริ่มฝึกแบบ 1 มาได้สักพัก ให้ทำ Set ล่ะ 20 ครั้ง แต่ล่ะ Set ให้เว้นช่วงห่างกันไม่เกิน 40 วินาที วันละ 3 ครั้ง
  • ขมิบแล้วเกร็งไว้ประมาณ 1-3 นาที การฝึกที่ผ่านมา เพื่อให้คุณพร้อมจะทำในข้อนี้ วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแข็งแรงมาก  เมื่อคุณฝึกได้ถึงข้อนี้ คุณสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลาที่คุณนึกขึ้นมาได้ ไม่ต้องกำหนดจำนวนครั้งหรือจำนวน Set อยากจะขมิบเมื่อไรก็ได้ จะยืนรอรถ เดินห้าง นั่งทำงาน ทานอาหาร  สามารถบริหารได้ทุกที่ที่ต้องการ และค่อยเพิ่มระยะเวลาในการเกร็งกล้ามเนื้อให้นานยิ่งขึ้นไป  แต่อย่าเร่งรีบมากจนเกินไป  ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาและค่อยๆพัฒนาต่อไปเรื่อยๆ การฝึกขมิบนี้ ช่วยชะลอการหลั่งได้เป็นอย่างดี

ตารางเวลาการฝึก

เราจะต้องมีวินัยในการฝึก  เพื่อให้ได้ผลในระยะเวลาอันรวดเร็ว

ช่วงสัปดาห์แรกให้เน้นฝึกแบบข้อ 1 วันล่ะ 3 Set  เพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ เพื่อก้าวสู่ระดับที่2 ไม่แนะนำให้ทำติดต่อกันทีเดียว แต่ละ Set ควรทิ้งห่างกันอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

สัปดาห์ที่สอง ให้ทำการฝึกขมิบในข้อ 2 ระหว่างการฝึกในข้อนี้ ให้คุณจับความรู้สึกการเกร็งในครั้งที่ 19-20 ว่าคุณยังสามารถเกร็งกล้ามเนื้อได้ดีเหมือนกับครั้งแรกๆหรือไม่ ถ้าไม่สามารถเกร็งกล้ามเนื้อได้เท่ากับครั้งแรก ให้คุณฝึกไปเรื่อยๆ จนรู้สึกว่าไม่ล้าแล้วในครั้งท้ายๆ จึงขยับไปฝึกในข้อ 3

เมื่อผ่านการทดสอบในข้อ 2 แล้ว คุณก็เริ่มฝึกระดับที่ 3 ได้เลย นั่นหมายความว่าคุณใกล้จะควบคุม ชะลอการหลั่ง ได้อย่างสมบูรณ์แบบแล้ว ข้อ 3 ขมิบแล้วเกร็งไว้ 1-3 นาที  ให้เริ่มจาก 1 นาทีก่อน แบบไม่ต้องนับ Set เพราะในข้อ3นี้ การทำแต่ละครั้งจะทำให้กล้ามเนื้อล้ามาก ให้ทำครั้งเดียวแล้วหยุดพัก อย่าเร่งฝึกจนเกินไป สังเกตง่ายๆตอนเริ่มขมิบจนครบเวลา แรงการขมิบของคุณจะต้องไม่ผ่อนลดลง ถ้าคุณรู้สึกว่าอ่อนแรง แสดงว่าคุณอาจฝึกถี่เกินไป ให้พัก แล้วค่อยฝึกใหม่ ใจเย็นๆ แล้วคุณจะเริ่มเห็นผมในด้านชะลอการหลั่ง เพิ่มขึ้น

 

ข้อความนี้ถูกเขียนใน บทความ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร