10 วิธี เพิ่มพลังชาย อย่างเป็นธรรมชาติ

[บทความเกี่ยวกับ เซ็กส์ ชีวิตรัก ชะลอการหลั่ง นวดเพิ่มขนาด กระบอกสูญญากาศ ของเล่นผู้ใหญ่]

ฮอร์โมนเพศชาย  เทสโทสเตอโรน  มีส่วนสำคัญในการช่วยเผาผลาญไขมัน มีผลต่อความต้องการทางเพศ  สร้างอสุจิให้สมบูรณ์  เทสโทสเตอโรนจะสร้างมากที่สุดเมื่ออายุยี่สิบต้นๆ จะค่อยๆ ลดลง  เมื่อมีอายุมากขึ้น ทำให้มีอาการต่างๆตามมา เช่น เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ   ลงพุง   อวัยวะเพศไม่แข็งตัว หรือแข็งตัวได้เต็มที่ หลั่งเร็ว ทำให้ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง  ขาดความสดชื่น นอนไม่ค่อยหลับ

วันนี้เรามี 10 วิธีในการเสริมสร้างฮอโมนเพศชายมาฝากกันค่ะ

รับแดดช่วงเช้าและเย็น อย่างน้อย 15 นาที เป็นประจำทุกวัน การเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือว่ิ่งในตอนเช้า  ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายให้มากขึ้นได้

ทานวิตามินซี  วิตามินซีข่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่อวัยวะเพศมากขึ้น และ ทำให้อสุจิแข็งแรง  ทางการแพทย์แนะนำว่า ผู้ชายควรได้รับวิตามินซีวันละ 90 มิลลิกรัม  ผู้ที่สูบบุหรี่ควรได้รับเพิ่มขึ้นจากเดิมอีกวันละ 35 มิลลิกรัม

กินไข่ไก่ และออกกำลังกายเป็นประจำ  ในไข่ไก่จะมี Zinc และวิตามินบี ซึ่งช่วยในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ช่วยให้ฟิตชะลอการหลั่ง และโปรตีนจากไข่ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย เพื่อใช้สร้างและซ่อมแซมส่วนต่างๆ

ทานวิตามินอี  ช่วยชะลอความแก่ ต่อต้านอนุมูลอิสระ  เพิ่มโอกาสในการมีบุตร เนื่องจากวิตามินอีจะทำให้ผนังเซลล์อสุจิแข็งแรงขึ้น (มีโอกาสเข้าเจาะรังไข่ของผู้หญิงมากขึ้น)

ทานกะหล่ำปลีเพิ่มขึ้น  ในกะหล่ำปลีมีสาร  อินโดล-3-คาร์บินอล  หรือ IC3  ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างๆ ได้ดีมากขึ้น 

ออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30นาที- 1 ชั่วโมง เพราะการออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้มีพลังงานไม่พอเพียงในการการสร้างกล้ามเนื้อ และฮอร์โมนเพศ

พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมงการทำให้ฮอร์โมนเพศลดไป 30% และทำให้ร่างกายสะสมไขมัน มากขึ้น

ทานไขมันชนิดดี หรือไขมันไม่อิ่มตัว  พบมากในน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวน้ำมันถั่วเหลือง ดอกทานตะวัน และโอเมก้า 3, 6, 9 ในเนื้อปลา ไขมันดีเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนเพศชาย

ทำกิจกรรมที่ให้ความตื่นเต้น  เช่น การดูกีฬาที่ชื่นชอบ การพจญภัยต่างๆ การปีนเขา   กีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีม  มันจะทำให้ฮอร์โมนเพศชายพุ่งสูงขึ้น

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ฮอร์โมน คอร์ติซอล หลั่งออกมามาก ทำให้ร่างกายชอยสะสมไขมันมากขึ้น ประมาณกล้ามเนื้อจะลดลง

กลับหน้าแรก >> ชะลอการหลั่ง.com

ข้อความนี้ถูกเขียนใน บทความ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร